粒可瘦简单瘦腰运动

    做个小腰精真有这么难吗？NO，瘦腰真的没有想象中那么难。只要你根据自己的身体情况，学会做以下几个简单的瘦腰动作，粒可瘦腰身快速变细不是问题哦！重要的是要坚持运动！

瘦腰方法一：像ET的姿势让小腹变平坦
　　上体平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下。
　　粒可瘦专减肚腩注意一定不能让腿出现弯曲，一直都是伸直的状态，这个时候稍微有些速度，还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下。一次做3组，一组12~15次。

瘦腰方法二：肚子比较圆，这样做会有效
　　看着天躺在地上，胳膊和腿都不要打弯伸直，慢慢抬起。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲，胳膊和腿尽量靠在一起。然后维持这个姿势2秒钟，然后慢慢吐气，恢复到原来的动作。
　　重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3组，一组12~15次。

瘦腰方法三：让空腹也看能看到的小肚子消失
　　两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时