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骨骼是支撑我们身体的重要支柱。我们之所以能活动自如,都要得益于它的正常工作。但你知道吗,骨骼也是十分脆弱的,一不小心它的养分就可能会被“偷”走……
一方面,人体的骨量会随着年纪增长而变化:童年、青少年阶段孩子茁壮成长,也是骨量积蓄的黄金期,在这两个阶段摄入足量的钙,不仅有助于当下的骨骼生长,也助力骨量峰值的累积。而人到35岁左右,骨量逐渐达到峰值,在这之后“骨气”开始做起了减法,到了中老年阶段,骨钙的流失开始进入加速期……可以说,补钙对于每个年龄段的人群,都是一场“必修课”。
钙,既是保证骨骼生长的重要原料,同时对维持骨骼健康起着至关重要的作用。然而我国居民在钙摄入状况方面,仍存在很大的缺口:根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年人钙每日推荐摄入量(RNI)为800毫克/天,而中国居民营养与健康状况监测的数据显示,我国城市居民平均每日钙摄入量约为400毫克,约为每日推荐摄入量的50%。
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